10 super-aliments pour la bonne santé de vos cheveux

Qu’est-ce que des cheveux en bonne santé ?

Avec notre peau, les cheveux sont les parties les plus exposées et visibles de notre corps, ce qui signifie également qu’ils sont presque constamment sensibles aux dégâts et forces extérieures. Les gens sont fiers de leurs cheveux, d’aller aux salons et d’y passer des heures. Cependant, la santé de vos cheveux est tout aussi importante que votre apparence. Il est essentiel de protéger vos cheveux à la fois à l’extérieur qu’à l’intérieur pour s’assurer qu’ils restent forts, soyeux, et donc beaux. Certains des problèmes les plus courants, quand il s’agit de nos cheveux sont la perte de cheveux, le dessèchement, les pointes fourchues et la lente croissance. Bien que certains de ces effets sont inévitables avec l’âge, la majorité d’entre eux sont évitables si vous structurez votre alimentation pour inclure spécifiquement ce que votre avez besoin pour la bonne santé des cheveux.

Pour contrer les effets, et ainsi protéger vos follicules des causes sous-jacentes comme le stress, la faible circulation, les radicaux libres, la carence en éléments nutritifs, la déshydratation, vous devez être pro-actifs !

Certains des éléments nutritifs et minéraux les plus efficaces pouvant influer positivement sur la santé de vos cheveux sont le zinc, le sélénium, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, ​​et oméga-3 acides gras. Bien qu’il existe des centaines d’aliments qui contiennent une combinaison ou un pourcentage de ces éléments nutritifs, si vous voulez l’amélioration la plus efficace et efficiente dans la santé de vos cheveux, les 10 aliments suivants fournissent les meilleurs résultats !

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Les 10 meilleurs aliments pour des cheveux sains

 

1 – Les Oeufs :

Bien que beaucoup de gens pourraient ne pas associer quelques œufs avec l’amélioration de la santé de leurs cheveux, les œufs contiennent une quantité impressionnante de protéines, ce qui est une composante importante des cheveux. Au-delà, les oeufs sont également des sources de soufre, de fer, de sélénium et de zinc. Le fer augmente la circulation du cuir chevelu et le zinc renforce les cheveux que vous avez déjà.

 

2 – Le poulet :

Il est une autre option riche en protéines qui donne les mêmes résultats que les oeufs, en plus d’une solide base de vitamines B.

 

3 – Les huîtres :

Lorsque vous êtes à la recherche d’un bon coup de pouce de zinc dans votre alimentation, les huîtres fournissent près de 500% de vos besoins quotidiens. Ceci fera en sorte que vous ne commencerez pas à perdre vos cheveux de sitôt. Le zinc est essentiel pour éviter la perte de cheveux et aussi pour les renforcer.

 

4 – Les bleuets :

Les bleuets avec leur niveau impressionnant d’antioxydants, protègent le cuir chevelu contre les radicaux libres. Et les énormes niveaux de vitamine C stimulent la production de collagène et aussi la circulation dans le cuir chevelu.

 

5 – Les lentilles :

Tout comme les œufs, les lentilles sont une des meilleures sources alimentaires de protéines. Sans une quantité importante de protéines dans le régime alimentaire, vos cheveux n’auront pas une croissance rapide.

Ensuite, les lentilles sont une source importante de fer, qui, lorsqu’il sont combinés avec de la vitamine C, peuvent augmenter votre métabolisme, la circulation et l’oxygénation des cellules, qui sont essentielles pour la santé de vos follicules pileux.

 

6 – Le saumon :

Les oméga-3 présents dans cet aliment jouent un rôle important dans la santé de vos cheveux. Votre corps ne peut pas créer ces acides gras, mais ils représentent entre 2 et 3% de vos cheveux. En outre, ces huiles gardent votre peau et vos cheveux bien hydratés, et sont des éléments essentiels des membranes cellulaires présents dans le cuir chevelu.

 

7 – Les noix :

Ils sont une source importante de biotine, qui est une vitamine B hydrosoluble nécessaire pour le cuir chevelu et la santé des cheveux. Différents types de noix sont félicités pour leur impact sur ​​les cheveux, en particulier pour ceux qui contiennent du cuivre, ce minéral qui contribue à maintenir la couleur des cheveux et leur brillance.

 

8 – Les légumes verts :

Ajouter des épinards, du chou frisé et des légumes similaires à votre régime alimentaire vont donner à votre organisme du fer, de l’acide folique, de la vitamine C et du bêta-carotène, un puissant mélange de nutriments pour la santé des cheveux et qui stimuleront leur croissance, favoriseront l’hydratation, augmenteront la circulation, et préserveront leur couleur et leur brillance. Ces types de légumes contiennent également des méthylsulfonylméthanes, ce qui contribue à la production de la kératine qui est une des principales et importantes protéines pour la bonne santé de vos cheveux.

 

9 – Les aliments riches en Iode :

Beaucoup de problèmes de cheveux peuvent être liés à une glande thyroïde dysfonctionnelle, qui contrôle la plupart de nos actions hormonales. L’amincissement des cheveux, la croissance lente, la décoloration et la sécheresse peuvent tous être des signes d’un problème hormonal.

L’iode est le nutriment le plus important afin de réguler notre glande thyroïde, donc manger des aliments comme les légumes de la mer (la varech, la wakame) peuvent augmenter considérablement votre taux d’iode.

 

10 – Le Yogourt :

Si vous voulez augmenter votre apport en vitamine B (acide pantothénique particulier, qui est directement lié à la santé des cheveux), il faut ajouter un peu de yogourt à votre alimentation quotidienne. La vitamine D est également présente dans le yaourt, ce qui améliore la santé du follicule pileux.

1 réponse

  1. Salam 3alaykoum,
    BarrakAllah owfikom pour cette article, la biotine (vitamine H ) est importante pour le bienfait de nos cheveux, mais j’ai cru comprendre que le blanc d’oeuf altérés la biotine et que c’était contre indiqué pour ceux qui font des cures de biotine. Pourriez vous vérifier si c’est vrai. BarrakAllah ofikom. Merci pour vos articles. Très bon travail.

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